Cumple tus metas en el 2022

Todos los años comienzan de manera similar:

Comenzamos con mucha emoción y energía porque tenemos lienzo nuevo, un canvas en blanco para soñar, visualizar y lograr todo lo que deseamos, pues ¡es un año nuevo! Nos emocionamos y escribimos lo que queremos lograr: las famosas resoluciones de año nuevo. Si tenemos la práctica del famoso “vision board”, nos ponemos creativos y lo plasmamos con imágenes y palabras. ¡Estamos listos!

 Pero…ya en marzo y en abril, vamos olvidando ese súper vision board que creamos y nos enfocamos en el día a día. Perdemos la meta de vista pues no vemos el vision board todos los días y si lo vemos todos los días, no nos inspira tanto como el día que lo hicimos. ¿Te parece familiar?

¡No estás solo/a! Nos pasa a muchos. Primero, porque somos seres dinámicos y lo que visualizamos en un momento dado puede transformarse o integrarse a otras metas o también puede aumentar o disminuir de importancia relativa a otros eventos que van ocurriendo durante al año. Segundo, la incertidumbre que nos a acompañado en estos años nos ha dejado a algunos pensando: “Pero, si me van a cambiar los muñequitos cada dos o tres meses, ¿para qué hacer planes o establecer metas?”

Pues aquí te vamos a contar un poco sobre cómo sobrepasar estas dos barreras que nos impiden establecer, visualizar y cumplir nuestras metas y sueños para el 2022 y más allá. ¿Listo/a?

Desde que tengo memoria de sentir esa euforia por el comienzo de un nuevo año, Debbie y yo hemos trabajando con “La Libreta”, ¡un vision board diferente y tan dinámico como nosotras! Este vision board se trata de un compañero que está con nosotras a través de todo el año. Establecemos metas en todas las áreas de nuestras vidas y cómo nos queremos sentir en ellas a través del año. Hoy queremos compartirte un poco sobre el proceso:

¿Por qué funciona?

• Porque va evolucionando contigo a medida que pasa el año. Añades, quitas, modificas para que el año vaya reflejando tu naturaleza cambiante. La puedes revisar semanalmente o mensualmente para mejores resultados.

• ¡Nos acerca a nuestro/a niño/a interior! Mientras cortamos, pegamos, decoramos, pintamos, dibujamos y visualizamos la vida de nuestros sueños, nos divertimos. ¡A nosotras se nos van las horas de lo divertido y fácil que es!

• Te conectas con tu sabiduría interna por medio de la creatividad. Además de ser SUPER divertido, al estar cortando, pegando y creando una visualización de lo que quieres crear, no estás actuando desde tu pensamiento sino desde tu corazón y alma. La creatividad te conecta con la intuición.

 ¿Qué vas a necesitar?

1. Una libreta NUEVA.

2. Stickers (pegatinas) – lo que nos devuelve a esa emoción cuando niños de decorar las cosas y hacerlas nuestras

3. Marcadores, lápices de colores, crayolas y/o bolígrafos. ¡Mientras más colores mejor!

4. Pega

5. Tijera

6. Revistas (que ya hayas leído ¡porque las vas a recortar!)

 ¿Qué elementos tiene “La Libreta”?

• La portada: Aquí debe estar el año que comienza en letras grandes para establecer el nuevo comienzo y fotos, palabras y hasta stickers de lo que significa este nuevo comienzo para ti. Nosotras siempre escogemos un color que nos llama (lo que se convierte en el color de nuestro año) y tratamos de que domine la portada. Aquí no te limites, ¿cómo quieres que se sienta este año?

• Reflexiona sobre el año anterior: Siempre es bueno responder:

  • ¿Qué me enseñó el 2021?

  • ¿Qué no quiero llevar al 2022?

• Level 10 Life: Las distintas áreas de tu vida: Para cada una de estas áreas, vas a hacer un vision board en la libreta – recomendamos de 2-4 páginas para cada área de tu vida. ¿cómo te quieres sentir en cada área? ¿qué quieres lograr en esas áreas de tu vida?

  • Espiritualidad

  • Auto-cuidado

  • Salud y bienestar

  • Diversión

  • Viajes y aventuras

  • Hogar

  • Relaciones

  • Carrera y/o misión de vida

  • Salud financiera

  • Aportación a la comunidad

 Si quieres un apoyo adicional en el proceso de crear tu “Libreta”, tenemos un curso pre-grabado para llevarte de la mano: “Reescribe Tu Historia 2022” (click aquí para el curso). Este curso está diseñado para que trabajes tu “Libreta” a medida que vas pasando los módulos y…¡al final hay una gran sorpresa! Te esperamos y ¡que todos tus sueños hoy y siempre se cumplan!  

Cliente estrella del mes: IVONNE GÓMEZ

Alguien dijo un día que “El valor de las cosas no está en el tiempo que duren, sino en la intensidad con que sucedan. Por eso existen momentos inolvidables, cosas inexplicables y PERSONAS incomparables.” Para el mes de Septiembre, nuestra clienta estrella del mes es una persona que al entrar a KinFloat nos brinda alegría, emoción y confianza. Para ella, KinFloat es su segundo hogar y para nosotros, desde el 2008, es parte de la familia. Es por esto que les queremos presentar a…

¿Quién es?

• Esposa 

• Madre de 4 hijos

• Abuela de 10 nietos

• Deporte favorito: Golf

• Laboró 20 años en el Colegio San Ignacio de Loyola y todavía es un miembro activo de la comunidad

¿Cuáles son sus pasatiempos favoritos?

En KinFloat muchos sabemos sobre su pasión por el Golf, pero ¿sabían que Ivonne se cocía su ropa al igual que a sus nietas? No solo eso, sino que además se dedicaba a hacer flores de miga de pan y decoraba bizcochos. ¡Mujer de muchos talentos y no nos sorprende!

Ivonne nos habla sobre la famosa “Junta de KinFloat”

En KinFloat, a Ivonne es parte de la “Junta de KinFloat”. Desde que Ivonne se unió a nuestra comunidad en el 2008, su grupo de clases de KinAcuaYogi Method™ se ha convertido en una familia a la cual de manera jocosa llamamos “la Junta”. Ivonne nos comenta que la clase de “la Junta” ¡es todo menos callada! Siempre tienen algo que contar, ya sean sobre viajes pendientes, películas que han visto recientemente o la fecha y lugar de su próximo junte fuera de KinFloat. Lo más bonito es que tienen la bendición de salir, una vez al mes, a un restaurante y pasar una tarde agradable. Cabe resaltar las palabras de Ivonne: “todas somos completamente distintas, pero eso es lo que nos une y hace que nos llevemos tan bien”.

“KinFloat es para el resto de mi vida, no se va a acabar”

 Así es como Ivonne expresa su amor y pasión por pertenecer a KinFloat. Llegó después de su segunda operación espalda cuando el Dr. Lastra le dijo que necesitaba hacer ejercicios en el agua sin impacto. Ivonne nos confiesa que “gracias a las terapias acuáticas y Debbie Torrellas es que puede y está caminando”. Con mucha alegría nos cuenta que “es la hipoteca de Debbie para toda la vida”. Se mantiene comprometida con su salud tomando clases de KinAcuaYogi Method™ dos veces en semana y una terapia pasiva al mes con Debbie. Más allá de los servicios que toma como parte de su rutina, Ivonne nos ha acompañado dos veces a tomar terapia asistida por delfines en Tortola y Cancún. ¡Es toda una aventurera!

Lo más que le gusta de pertenecer a KinFloat son las amistades que ha hecho y la SALUD que le brinda estar en el agua, algo que es imprescindible para ella. “Esta es mi segunda casa y todos los miembros del equipo son parte de la comunidad”. KinFloat definitivamente es “SALUD, ARMONÍA, FELICIDAD”. Es terapia social, mental, espiritual y de familia.

Agradecemos a Ivonne por su tiempo para contarnos todos estos detalles y por su compromiso con nuestra comunidad desde hace 13 años.

MEJORA TU CALIDAD DE VIDA A TRAVÉS DEL YOGA RESTAURATIVO

La autora y maestra, Laura Fraser, dijo que “el yoga es una práctica esencial para el alma, que trabaja a través de el cuerpo”. ¿Alguna vez has sentido estrés, ansiedad, dolores de espalda o cabeza o has sufrido de depresión? ¿Has querido aprender cómo mantener una buena postura o cómo manejar tu respiración? ¡El yoga restaurativo puede ser para ti! 

En estos momentos —especialmente luego de estar más de un año en casa por el COVID-19—muchos de nuestros clientes se nos han acercado con síntomas de estrés y ansiedad, dolores corporales (especialmente en espalda, hombros y cuello) y una sensación de que tienen que estar en alerta todo el tiempo. En KinFloat, nuestra prioridad siempre será el bienestar de nuestros clientes, por lo que hoy te compartimos información del yoga restaurativo y te compartimos un video que puedes hacer en tu casa con materiales que ya tienes. ¡Sigue leyendo!

¿Qué es el yoga restaurativo?

El yoga restaurativo es la selección de posturas que, con el apoyo de algunos accesorios tales como bloques, cojines y mantas, fomentan la relajación, la quietud y la integración de todos los beneficios de esta práctica (Flamm, 2014). El yoga restaurativo explora la capacidad que tenemos para relajarnos y busca el balance entre el hacer y el estar. Algunos beneficios incluyen: menos síntomas de estrés, ansiedad y depresión, dolores de cabeza y espalda aliviados, menos inflamación y rigidez en las coyunturas. Además, aumenta la flexibilidad, apoya una digestión saludable, fomenta una buena postura, regula la presión sanguínea y activa el sistema nervioso parasimpático (¡el que nos ayuda a descansar!). 

¡Una práctica de auto-cuidado para mejorar tu calidad de vida!

Lo bueno es que el yoga restaurativo es para todos, ¡por eso nos encanta! Las clases no requieren experiencia previa y son accesibles a todo tipo de cuerpo. Es un método de autocuidado, que complementa muy bien con otros servicios de bienestar como la terapia acuática pasiva y los ejercicios de KinAquaYogi.

¿Qué materiales se utilizan?

1.     Matre de yoga - ¿No tienes? ¡No importa! Puedes utilizar tu cama o el piso con una alfombra o toalla encima.

2.     Bolster - ¿No tienes? ¡No importa! Utiliza dos almohadas, una encima de la otra.

3.     Cojines pequeños y medianos

4.     Bloques de yoga - ¿No tienes? ¡No importa! - Utiliza dos libros gordos como diccionarios.

5.     Strap de yoga - ¿No tienes? ¡No importa! - Utiliza una corbata, liga de hacer ejercicio o bufanda larga.

6.     Silla

7.     Pared

¡Todo para que las posturas se adapten a ti! 

YOGA RESTAURATIVO CON DEBBIE TORRELLAS Y DEBORAH COLLAZO

¿Quieres tratar yoga restaurativo? ¡Aquí una clase con Debbie y Deborah que puedes hacer ahora mismo!

El dolor de espalda es muy común y tiende a afectar cómo se sienten nuestras piernas y caderas. A continuación, podrás disfrutar de un video para ayudarte con molestias en la espalda. ¡Solo necesitarás una silla, un strap de yoga, una manta y un lugar cómodo para acostarte!

Pronto estaremos ofreciendo clases de yoga restaurativo por nuestra plataforma KinFloat On Demand. ¡Nuestra prioridad siempre será tu bienestar! No olvides suscribirte en nuestro canal de YouTube y dejarnos saber tus pensamientos en la sección de comentarios. ¡Te esperamos en KinFloat Aqua Wellness Center!

¡No estás estancado/a con el cerebro que tienes!

¿Sientes que no tienes suficiente o muy poca energía? ¿Pierdes la concentración mientras lees o haces alguna tarea? ¿Sientes que perdiste la chispa de la vida? Si has contestado sí a alguna de estas preguntas, puede que tus neurotransmisores, como la dopamina, estén fuera de balance. ¡Nos pasa a todos! PERO tranquilo/a que no estás estancado el cerebro que tienes ya que hay soluciones muy sencillas para optimizar tu cerebro y transformar tu vida de manera positiva.

En KinFloat creemos firmemente en nuestro valor de Bienestar Integral. Eso significa que no solo creemos en tratar la salud física sino que creemos en facilitar la transformación positiva de todos los sistemas del ser humano: cuerpo, mente, corazón y alma. Es por esto que valoramos mucho la salud mental y creemos en el poder de nuestro sistema nervioso central. ¿Y quién es el jefe de ese sistema? ¡El cerebro!

Nuestra CEO y fundadora, Debbie Torrelleas, recién se acaba de certificar como “Licensed Brain Trainer”, la certificación final del curso de Brain Revolution™ del Dr. Amen—psiquiatra y especialista de desórdenes del cerebro. Durante los cursos, Debbie obtuvo un conocimiento extraordinario, desde las perspectivas del sistema nervioso central para implementar estas soluciones como líder de la salud integral. Debbie no solamente ha tomado los cursos y ha aprendido todas las herramientas que provee la certificación, sino que lo ha implementado cada una en su vida personal y ¡ha experimentado una transformación espectacular!

¿Qué exactamente es el programa de Brain Revolution™?

Es un programa de coaching uno-a-uno directamente con Debbie que te llevará a optimizar todas tus capacidades mentales de forma sencilla y rápida. La cantidad de sesiones sugeridas va a variar por persona e incluye la evaluación de “Identifica el patrón de tu cerebro”, desarrollado por Dr. Amen e interpretado por Debbie y materiales para trabajar en las sesiones y en la casa. Los participantes deben tener compromiso consigo mismos para mejorar su calidad de vida y estar dispuestos/as a optimizar su cerebro, su funcionamiento y desarrollo de memoria para protegerlo y nutrirlo.

Este tipo de coaching es perfecto para ti si experimentas los siguientes síntomas….

• Fatiga o quemazón inexplicable

• Pesadez y apatía

• Falta de enfoque

• Olvidadizo/a

• Cambios de humor 

• Falta de sueño reparador 

• Baja motivación

• Torpeza en movimientos 

• Desbalance 

Como siempre, el objetivo de KinFloat es que logres vivir al máximo en un cuerpo físico fuerte y saludable con una mente rápida y ágil. El aspecto nutricional, las actividades diarias, la socialización saludable y el cultivo de relaciones nutritivas son cruciales para una vida plena. ¿Estás listo/a para optimizar tus capacidades mentales mientras transformas tu vida de manera positiva? Accesa nuestro landing page aquí, déjanos tu nombre, número de teléfono y correo electrónico para contactarte con más información. ¡En KinFloat Aqua Wellness Center, estamos para ayudarte!

¡CUIDA TU PIEL Y PROTEGERÁS TODO TU CUERPO!

¿Sabías que el sol es responsable de un 80% del envejecimiento prematuro de la piel? Cuando tu piel está expuesta al sol sin utilizar ningún tipo de protección, envejeces más rápido, ya que los rayos ultravioletas desgastan las células que protegen tu piel. En una Isla tan calurosa como Puerto Rico, es necesario protegerse del sol, ya que el mismo puede causar quemaduras en la piel. La piel es la herramienta principal para experimentar y sentir todo a nuestro alrededor, comunicarnos, vivir y crear momentos inolvidables. Por lo tanto, es importante que conozcas alternativas de cómo proteger tu piel del sol. 

Para cuidar tu piel…

Utiliza Protección Solar

• Es importante que lo uses no solo cuando vas a la playa o piscina, sino siempre que salgas durante el día. 

• Para que la protección sea más efectiva, conviene aplicar la crema solar 30 minutos antes de exponerse al sol y elegir el fotoprotector más adecuado para cada tipo de piel, siendo el mejor el de alto factor de protección (FPS). 

• Toma en cuenta que la crema solar que utilices sea de amplio espectro, es decir que proteja tu piel de la radiación UVA (primera capa de la dermis) y UVB (que penetra en las tres capas de la piel).

Hidrátate

• Después de bañarte, aplica cremas o leches hidratantes. No olvides las zonas más secas: talones, codos y rodillas y toma cuidado especial con el rostro. Mantén hidratada tanto la piel como los labios.

• Luego de exponerte al sol, puedes aplicarte sábila (o aloe) natural para calmar la piel. 

• Es muy importante hidratarse por dentro tomando también líquidos (2 litros de agua a lo largo del día - o según tu peso), para prevenir la deshidratación y la de la piel. 

Aliméntate correctamente

• La piel es uno de nuestros grandes órganos de eliminación.

• Las frutas y las verduras frescas son fundamentales para la dieta del verano. 

• Una alimentación sana y rica en antioxidantes y vitamina C te ayudará a tener una piel saludable.

Usa ropa adecuada

• En verano sudamos de forma frecuente, lo que puede provocar irritaciones y molestias en la piel. 

• Utiliza la vestimenta adecuada puede evitar roces y sudoración en exceso.

• Algunas indicaciones para proteger la piel de altas temperaturas son:

o   Usa ropa suelta si tu piel está sensible

o   Prendas transpirables para hacer deporte 

o   Vestir con tejidos naturales para prevenir alergias y dermatitis  

Cuida tu rostro

• El rostro es una de las zonas más delicadas del cuerpo y la más expuesta al sol, por lo que es importante que seas consistente en la utilización de cremas solares protectoras y protegerla con sombreros o gorros. 

• También, para mantener el rostro libre de impurezas, debes lavarlo al menos dos veces al día. 

• Otra forma de cuidarlo es cambiar constantemente las fundas de almohada, ya que estás acumulando grasa del sudor y del pelo mientras dormimos. 

• OJO: ¡No olvides cuidar el cuello y las orejas! Al colocar protector solar y cremas hidratantes, muchos se olvidan de estas dos zonas.

Usa suplementos adicionales

• Existen numerosos productos naturales para el cuidado de la piel que te ayudan a proteger la dermis desde el interior y a mantenerte rejuvenecido/a, no solo para tratar afecciones. 

• Al estar constantemente expuesto/a al sol, KinFloat utilizamos las cápsulas de Helio Care, que contienen activos antioxidantes que actúan sobre el daño solar reparando y protegiendo las células desde el interior, con propiedades fotoprotectoras, antienvejecimiento y antioxidantes, y que además contienen filtros UVA/UVB.

• Puedes conseguir las cápsulas en farmacias, como Walgreens, o a través de Amazon escribiendo “Heliocare Advanced Nicotinamide B3 Supplement”.

Para nosotros en KinFloat Aqua Wellness Center, es importante que nuestra comunidad conozca sobre varias alternativas para protegerse la piel, ya que nuestros clientes están expuestos al sol cada vez que vienen a sus terapias acuáticas. Además, lo ideal es prevenir antes de que se te arrugue la piel, te salgan manchas o sufras de alguna condición. Recuerda que protegerte la piel, es proteger tu cuerpo y tu salud. Si todos nos protegemos, ¡podremos disfrutar de lo más bonito: la vida!