La autora y maestra, Laura Fraser, dijo que “el yoga es una práctica esencial para el alma, que trabaja a través de el cuerpo”. ¿Alguna vez has sentido estrés, ansiedad, dolores de espalda o cabeza o has sufrido de depresión? ¿Has querido aprender cómo mantener una buena postura o cómo manejar tu respiración? ¡El yoga restaurativo puede ser para ti!
En estos momentos —especialmente luego de estar más de un año en casa por el COVID-19—muchos de nuestros clientes se nos han acercado con síntomas de estrés y ansiedad, dolores corporales (especialmente en espalda, hombros y cuello) y una sensación de que tienen que estar en alerta todo el tiempo. En KinFloat, nuestra prioridad siempre será el bienestar de nuestros clientes, por lo que hoy te compartimos información del yoga restaurativo y te compartimos un video que puedes hacer en tu casa con materiales que ya tienes. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es el yoga restaurativo?
El yoga restaurativo es la selección de posturas que, con el apoyo de algunos accesorios tales como bloques, cojines y mantas, fomentan la relajación, la quietud y la integración de todos los beneficios de esta práctica (Flamm, 2014). El yoga restaurativo explora la capacidad que tenemos para relajarnos y busca el balance entre el hacer y el estar. Algunos beneficios incluyen: menos síntomas de estrés, ansiedad y depresión, dolores de cabeza y espalda aliviados, menos inflamación y rigidez en las coyunturas. Además, aumenta la flexibilidad, apoya una digestión saludable, fomenta una buena postura, regula la presión sanguínea y activa el sistema nervioso parasimpático (¡el que nos ayuda a descansar!).
¡Una práctica de auto-cuidado para mejorar tu calidad de vida!
Lo bueno es que el yoga restaurativo es para todos, ¡por eso nos encanta! Las clases no requieren experiencia previa y son accesibles a todo tipo de cuerpo. Es un método de autocuidado, que complementa muy bien con otros servicios de bienestar como la terapia acuática pasiva y los ejercicios de KinAquaYogi.
¿Qué materiales se utilizan?
1. Matre de yoga - ¿No tienes? ¡No importa! Puedes utilizar tu cama o el piso con una alfombra o toalla encima.
2. Bolster - ¿No tienes? ¡No importa! Utiliza dos almohadas, una encima de la otra.
3. Cojines pequeños y medianos
4. Bloques de yoga - ¿No tienes? ¡No importa! - Utiliza dos libros gordos como diccionarios.
5. Strap de yoga - ¿No tienes? ¡No importa! - Utiliza una corbata, liga de hacer ejercicio o bufanda larga.
6. Silla
7. Pared
¡Todo para que las posturas se adapten a ti!
YOGA RESTAURATIVO CON DEBBIE TORRELLAS Y DEBORAH COLLAZO
¿Quieres tratar yoga restaurativo? ¡Aquí una clase con Debbie y Deborah que puedes hacer ahora mismo!
El dolor de espalda es muy común y tiende a afectar cómo se sienten nuestras piernas y caderas. A continuación, podrás disfrutar de un video para ayudarte con molestias en la espalda. ¡Solo necesitarás una silla, un strap de yoga, una manta y un lugar cómodo para acostarte!
Pronto estaremos ofreciendo clases de yoga restaurativo por nuestra plataforma KinFloat On Demand. ¡Nuestra prioridad siempre será tu bienestar! No olvides suscribirte en nuestro canal de YouTube y dejarnos saber tus pensamientos en la sección de comentarios. ¡Te esperamos en KinFloat Aqua Wellness Center!